Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi hitam adalah minuman kopi tanpa gula, krim, susu atau tambahan pemanis apapun. Maka dari itu, tanpa bahan tambahan apapun sangat bisa kita nikmati manfaat kopi bagi kesehatan. Selanjutnya, mari kita lihat penjelasan dan bukti dari hasil riset perihal manfaat kopi hitam  tanpa gula untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula:

Belum banyak yang melakukan penelitian secara khusus untuk manfaat kopi hitam tanpa gula atau pemanis apapun untuk kesehatan tubuh manusia. Tetapi, hasil beberapa penelitian menunjukan secara umum ada manfaat kesehatan dari minum kopi dalam jumlah sedang.

Berikut adalah beberapa manfaat potensial dari kopi hitam tanpa gula:

1. Meningkatkan Mood dan Konsentrasi

Kopi hitam sering diminum untuk mendapatkan energi. Itulah sebagaian orang bisa lebih terjaga setelah mereka minum secangkir kopi di pagi hari. Dari hal yang berbeda, kopi bisa meningkatkan akurasi tes, dapat mengurangi rasa sakit kepala, dan rasa lelah dibandingkan dengan kopi tanpa kafein.

2. Membantu Menurunkan Barat Badan

Kopi hitam tanpa gula bagus untuk diet, karena membantu penurunan berat badan. Penelitian tahun 2016 yang dilakukan oleh D Icken dan tim, memberitahukan minum kopi memberikan sedikit peningkatan laju metabolisme atau kalori yang dibakar kita saat istirahat. Ini berperan dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. Sejumlah bukti menunjukan bahwa kopi juga dapat bermanfaat untuk penekan nafsu makan.

3. Membantu Mencegah Kanker

Beberapa penelitian menunjukan bahwa manfaat minum kopi, mampu mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu. Penelitian tahun 2017 bertema Coffee anda cancer risk, melaporkan bahwa kopi bisa mengurangi risiko kanker kolorektal. Ini menjadi bukti bahwa kopi tidak berpengaruh pada risiko kanker secara keseluruhan.

4. Antioksidan

Hubert Kol dan tim, pada saat penelitiannya di tahun 2020 dituangkan dalam National Library of Medicine memberikan pernyataan bahwa kopi kaya akan antioksidan yang serupa dengan sayur dan buah-buahan.

5. Penambah Energi saat Latihan

Kafein bisa meningkatkan energi yang berguna dalam meningkatkan kinerja fisik, saat mengkonsumsi kafein dapat dikaitkan dengan daya tahan tubuh dan kekuatan otot yang lebih baik.

6. Mengurangi Risiko Diabetes

Kopi hitam tanpa gula juga bermanfaat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Konsumsi kopi per hari bisa melindungi kita dari diabetes tipe 2 karena kandungan kafein dan asam klorogenat dalam kopi.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Semkain banyak meminum kopi maka semakin rendah risiko gagal jantung. Tapi perlu digaris bawahi manfaat ini tidak berlaku bagi yang meminum kopi tanpa kafein.

8. Meningkatkan Daya Ingat

Kopi hitam diyakini baik untuk meningkatkan daya ingat. Meminum kopi hitam secara teratur akan membantu menjaga saraf tetap aktif. Sehingga mampu meningkatkan fungsi otak.

9. Baik Untuk Kesehatan Hati

Hati adalah organ vital yang diberkahi dengan banyak fungsi untuk tubuh. Penelitian menunjukan bahwa meminum kopi hitam secara teratur dapat menurunkan tingkat enzim hati berbahaya.

10. Membersihkan Perut

Kopi hitam juga minuman yang bersifat diuretik, semakin banyak mengkonsumsi makan semakin sering buang air kecil. Buang air kecil bisa mengeluarkan racun dan bakteri dalam tubuh dan membersihkan perut.

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Meminum Kopi Hitam Tanpa Gula ?

Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula adalah bisa dipertengahan hingga larut pagi. Ini juga tergantung pada kebutuhan setiap orang. Jika kamu perlu istirahat di sore hari, yakinkan kamu mempunyai waktu 6 jam untuk membakar kafein sebelum mencob atidur. Jika ingin latihan atau olahraga yang lebih baik, kita bisa minum kopi 30-60 menit sebelumn olahraga.